Importancia de la actividad física en el adulto mayor

Cuando hablamos de Actividad Física nos referimos a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija de energía.

Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riego en lo que respecta a la modalidad mundial. Según los registro de la OMS (Organización Mundial de la Salud) también es la causa principalmente de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.

Los niveles adecuados de actividad física en el adulto generan los siguientes beneficios:

1. Reduce el riego de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y colon, depresión y caídas.

2. Mejora la salud ósea y funcional.

3. Es un determinante clave del gasto energético, y por lo tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.

Es importante diferenciar que la “actividad física” no es lo mismo que “ejercicio”. El ejercicio es una variedad de la actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo que está relacionado a la mejora o el mantenimiento de una o más de los componentes de la aptitud física.

La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimientos corporales y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, tareas deménticas y actividades recreativas.